こんにちは！カウンセラーEです🐼

最近、紫外線のお話ばかりしているカウンセラーEです🐼

紫外線対策って、美容の基本ですよね💡
老化原因の80％は紫外線☀️

シミ・シワ予防のために日焼け止めを欠かさない🙌🏻✨
とっても素敵💓その調子です✨

でもでも！！

最近こんなことを感じたことはありませんか？

「なんだか疲れやすい…」
「風邪を引きやすいかも…」
「肌が乾燥しやすい気がする…」

💡もしかしたら、、、
ビタミンD不足なのかもしれないのです🥹

ビタミンD！実はと～っても重要な栄養素なのです💡

骨の健康をサポート💪🏻
免疫力を高めたり、肌のバリア機能を保ったりと

美容と健康のどちらにも深～く関わっています🤝

最近の研究では🎓

うつっぽい気分やアレルギーにも関係している！！

と言われているんですって！！

はいッ大事～！！とっても大事✨

☀️ビタミンDは、大きく分けて
２つの方法で取り入れることが出来ます👯‍♀️

① 日光を浴びる

皮膚に紫外線が当たることで

体内でビタミンDが作られます💫💫💫

とはいえ、長時間ガンガン日焼けしなくても大丈夫！

1日15〜30分⏰

手の甲や腕などに軽く日が当たる程度でOKなんです👌

② 食事から取り入れる

ビタミンDを多く含む食材には…

•鮭・いわし・サンマなどの脂がのったお魚🐠

•干ししいたけや舞茸などのキノコ🍄

•ビタミンD強化の牛乳やシリアル🥛

「日焼けしたくない！」という方👈(私・・・)は

食事やサプリでしっかり補いましょう💡

美肌にも、健康にも「ビタミンD」は大事！

紫外線対策ももちろん大切！！

でも、ビタミンDが足りなくなると

体も肌も元気がなくなっちゃいます💦

美容と健康のためには「バランス」がいちばん大事💗
上手に日光を取り入れて、キレイも元気も手に入れましょう♪